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早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建议尽早了解|天天新资讯

时间 :2023-04-22 13:16:29 来源 : 江峰医生聊

水对我们特别重要，而且我们离不开水，在我们的身体当中水分占70%。人体为了维持生命的正常运转和血液循环，每天都需要饮用1500到1800毫升的水分。

生理学专家曾做过一项有趣的实验，他们发现人在不吃饭的状态下依旧可以存活一周，但在不喝水的状态下，甚至连三天都坚持不了。

大部分人一天喝约一杯水就能勉强补充身体水分。但什么样的水是最适合我们的呢？还有，早上空腹喝水是否有益处？有人认为空腹喝水比不吃早餐更危害，这是真的吗？

(资料图片)

早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建议尽早了解

对于中老年朋友来说，他们处于相对缺水的状态，就会导致血液的粘稠度增加。

如果在早晨刚起床的时候喝一杯水，就能降低血液的粘稠度、促进血液循环，这对于预防心脑血管疾病是有一定的帮助的。

与此同时，早晨空腹喝水，还可以起到预防便秘。在晨起的时候喝水，不仅能够软化大便，还可以促进胃肠道蠕动。这样的话，晨起喝水就能起到预防便秘的作用。

目前来说，一些人之所以认为空腹喝水对身体不好，主要是因为他们认为人在经过一夜的睡眠之后，口腔内会滋生出很多细菌。

如果人在没有刷牙之前就喝水，那这些细菌就会被人喝下去。这些细菌进入人体以后，它们就可能会对人体造成损害。

如果你只是空腹喝水，而不吃早餐，那么就可能会引发一系列健康问题。首先，不吃早餐会使你的血糖水平降低，从而导致低血糖，表现为头晕、乏力、注意力不集中等症状。

此外，长期不吃早餐还可能引发胆固醇异常、高血压、肥胖等疾病，增加心血管病发病率。

空腹喝水对身体一般是没有害处的，而且大量饮水给人体带来的益处也是不胜枚举。

护肤领域里甚至流传着这样一句话，早睡早起，多喝水，这是一种比任何昂贵保养品更实用的生存状态。

喝水有哪些好处：

1. 缓解便秘

医生一般会建议经常便秘的人多喝水，这是因为人体内有70%都是水分。

当人们饮水量过少，身体处于缺水的环境中，大肠为了补充自己的水分，会吸收大便中的水分，导致大便干燥，出现排泄困难。

长此以往的严重便秘还会导致严重的肛肠疾病。

2. 降低血液粘稠度

人经过一夜的呼吸以后，会丢失水分，这样的话就相当于浓缩血液了。

当血液浓缩以后，血液的粘稠度就会增加。如果在早晨起来喝水以后，就可以起到稀释血液的作用，进而降低栓塞的风险。

3. 促进新陈代谢

空腹喝水可以加速人体内废物的排出，减少脂肪的积累，达到瘦身效果。这是因为水可以促进新陈代谢，加速体内废物的排出，从而减少脂肪的积累。

4.预防肝炎和肝硬化

肝炎和肝硬化是两种常见的肝脏疾病，长期喝水有助于预防这些疾病的发生。

喝水可以增加肝脏的血液容量，保证血液的正常循环和肝脏的正常供血，同时有助于清除体内病毒和细菌，预防肝炎的发生。

多喝水虽养生，但是要注意哪些事？

1.选择合适时间喝水

喝水还有其他问题要注意，例如选择合适时候饮水。

一天中许多时刻都可以喝水来满足需求，但在吃饱饭后就不要喝太多水，因为已经吃很多东西，胃部处于忙碌消化状态，喝太多水胃部会有不适感。

另外，想要避免夜间经常起身上厕所，降低睡眠质量，睡前也不要喝太多水，可以少量饮用，但要控制好量。

2. 不喝冰水

在天气比较炎热或者是大量运动以后，很多人都会选择饮用冰水或冰镇饮料，这种做法也是非常不健康的。

水温过低会对肠胃造成强烈刺激，很可能会造成腹痛、腹泻问题，而且会对血管造成一定影响，若引发血管异常收缩，对血管保养会非常不利。

无论在什么情况下喝水，都一定要注意水温适宜，过烫或过凉都是不可取的。

3. 运动前后不要大量喝水

运动之后大量喝水会造成血液稀释，排汗量剧增，造成脱水。

运动后休息一会，等身体平静下来后在喝水，而且水的温度不能太低，可以喝汽水，但是不要喝冰冻的水，很容易伤害胃。

4.不饮用储存过久的水

长期饮用储存过久的水容易使人得病，这是因为，储存三天以上的水，细菌会在其中生长繁殖，产生大量的致癌物质亚硝酸盐。

亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒，使血液中红细胞失去带氧作用，致使组织缺氧，出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死。

一天应该喝多少水？

《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。

很多人咕咚咕咚一次喝个饱，这种一次性大量饮水会加重胃肠负担。建议的饮水方式是少量多次。

把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。如果患有前列腺疾病或者其他疾病容易导致夜尿增多的人，尽量做到白天多水，晚上少喝水。

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